Birlikte Daha İyi Değil Mi?
Doktorunuzla konuşmak ve arkadaşlarınızla dışarı çıkmaktan gibi hergün yaşamımızın her alanında ilişkiler geliştiriyoruz.
Bu ilişkilerin hem niteliği hem de niceliği yalnızca ruh halinin ötesine geçerek çeşitli biçimlerde yaşamınızı etkileyebilir ve davranışlarınızın yanı sıra zihinsel ve fiziksel sağlığınız üzerinde hem uzun hem de kısa vadeli etkiler bırakabilir.1 Bu etkilerden bazıları iyi bazıları pek de iyi değildir ama hepsi de gelecekteki durumunuza katkıda bulunma potansiyeli içerir.
Peki sosyal ilişkilerin sağlığınız üzerinde güçlü bir etkisi olabileceğini biliyor muydunuz?
İlişkilerin günlük yaşamınıza olumlu ve olumsuz etkilerine ilişkin ilk 6 ilginç gerçeği sizler için derledik.
Faydalar
1.Sosyal ilişkilerin yaşamınız üzerinde olumlu bir etkisi olabilir ve daha uzun yaşamanıza yardım edebilir
Yapılan bir çalışma, daha güçlü sosyal ağa sahip yetişkinler ile sosyal olarak daha yalnız yetişkinler kıyaslandığında, koroner kalp rahatsızlığından ölme riskinin 2,5 kat azaldığını göstermiştir.1
2. Sosyal ilişkiler çeşitli tıbbi rahatsızlıkları engelleyebilir
Araştırmalar sosyal bağlarınız arttıkça kanser, kalp ve damar hastalıkları, kalp krizleri, yüksek tansiyon, bağışıklık sistemi zayıflıkları ve depresyon dahil olmak üzere çeşitli tıbbi rahatsızların gelişmesi ya da bunlar nedeniyle sıkıntı çekme riskinin azaldığını göstermiştir.1
3. Sosyal ilişkiler stresi azaltabilir ve olumluluğu arttırabilir
Fiziksel sağlığınızı belirleyebildiği için zihinsel sağlığınız genel iyilik halinizin önemli bir öğesidir.1 İlişkilerden kazanılan sosyal destek, stresi engelleyebilir ve destekleme ve iyimserlik duygularını besleyebilir. Bu da kan basıncını düşürür ve tüm vücudunuza fiziksel sağlık getirir.
Olumsuzluklar
1. Tehlikeyi göze alanlarla ilişkiler sizi benzeri sağlıksız alışkanlıklarla tanıştırabilir.
Sağlıksız beslenen ya da fazla içki içen insanlarla sosyal ilişkiler bu davranışların normal görünmesini sağlayabilir. Zamanla bu durum sizin artan miktarda alkol ve sağlıksız besin almanıza yol açabilir ve bu da potansiyel olarak alkolizm, obezite ve diğer ilişkili hastalıklarla sonlanabilir.1,2,3
2. Çocukluk ilişki ve deneyimleri yetişkinlikte de iyilik halini etkileyebilir.
Zorbalık, 16 ila 62 yaşları arasında iyi olma halini olumsuz etkilemekte ve 55 yaşından önce ölüm olasılığını artırmaktadır. Ayrıca yetişkinlikte bir iş sahibi olma olasılığını da düşürmektedir. Bu etkiler diğer olumsuz çocukluk deneyimlerinden bağımsızdır.4
Ayrıca Zorbalık mağduru çocukların, genç yetişkinlik ve orta yetişkinlik dönemlerinde (18-50 yaş) içselleştirme sorunları, özellikle de anksiyete bozukluğu ve depresyon tanıları açısından daha yüksek risk altında oldukları sürekli olarak tespit edilmiştir.5
3. İlişkinin stresi sağlıksız alışkanlıklara yol açabilir
İlişkiler bazen stresli olabilir ve sigara içme, aşırı alkol alma ya da sağlıksız beslenme gibi alışkanlıklar edinmenize yol açabilir.1,6 Duygularınızın bir sonucu olan bu davranışsal değişiklik bedensel işlevlerinizi etkileyebilir ve yüksek tansiyona neden olabilir.1,6 Uzun vadede bu alışkanlıklar hastalanmanıza neden olarak stresinizi daha da artırabilir.
Referanslar
- Umberson D. and Karas-Montez J. J Health Soc Behav. 2010. 51(suppl):S54-S66
- Christakis NA et al. The New England Journal of Medicine. 2007; 357:370-79
- Crosnoe R. Social Problems. 2004; 51:288-304
- David G. Blanchflower, Alex Bryson, The adult consequences of being bullied in childhood, Social Science & Medicine, Volume 345, 2024, 116690, ISSN 0277-9536, https://doi.org/10.1016/j.socscimed.2024.116690. (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0277953624001345 )
- Wolke D, Lereya ST. Long-term effects of bullying. Arch Dis Child. 2015 Sep;100(9):879-85. doi: 10.1136/archdischild-2014-306667. Epub 2015 Feb 10. PMID: 25670406; PMCID: PMC4552909.
- Kassel D et al. Psychological Bulletin. 2003; 129:270-304