Sedefinizin Size Engel Olmasına İzin Vermeyin, Antrenmana Başlayın !

Biz mi küçülüyoruz yoksa spor giysileri mi daha küçük, daha sıkı ve daha dekolte?

Kabartıların, pullanmaların veya alevlenme belirtilerinin korkusu, antrenman yapmaktan kaçınmanıza veya örtünmeye çalışmanıza neden olabilir. Ancak bir düşünün, sedefiniz varsa ne yaparsınız? İşte bazı öneriler:

Egzersizden Vazgeçmeyin!

Egzersizin sağlığımız için faydalı olduğunu hepimiz biliyoruz. Kilo kaybı veya kiloyu koruma, kasları güçlendirme ve dayanıklılığı artırma gibi birçok yararı vardır. Ayrıca, egzersiz stresi hafifletir, zihninizi boşaltır ve genel olarak iyi hissetmenize yardımcı olur. Egzersiz sırasında endorfin salgılarsınız, bu da ağrı reseptörlerini inhibe ederek ağrı yönetimine yardımcı olur ¹ ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.

Fazla kilolu veya obezseniz ve sedefle yaşıyorsanız, egzersizin yararları daha da fazla olabilir. Yeni bir çalışmada, beslenme ve egzersizin tedaviyle birlikte sedefin şiddetini azalttığı belirlenmiştir. ²

Korkuları Aşmanın Zamanı Gelmedi mi?

Egzersizin önemli olduğunu biliyorsak, korkularımızla nasıl yüzleşeceğiz?

Seçenek: Benimseyin ve Sevin. Cildiniz size aittir ve sizin bir parçanızdır. Cesaretinizi toplayın ve egzersize başlayın. Size bakan olursa gülümseyin, derdinizi soranlara karşı dürüst olun. Dalga geçenlere ise fark ettiğinizi gösteren bir bakış atarak egzersize devam edin.
Seçenek: Size Uygun Modayı Bulun. Spor giyim mağazaları, büyük veya hantal olmayan, uzun kollu gömlekler üretiyor. Hafif pamuktan yapılan ve özellikle egzersiz için tasarlanan bu giysiler, rahat etmenizi sağlar.

Motivasyon Sağlamak

Spor salonuna giderken ne giymelisiniz? Yanıt basit: Kendinizi rahat hissetmenizi sağlayacak giysiler seçin.

Referanslar

Sprouse-Blum AS, Smith G, Sugai D, Parsa FD. Understanding endorphins and their importance in pain management. Hawaii Med J. 2010 Mar;69(3):70-1. PMID: 20397507; PMCID: PMC3104618. Understanding Endorphins and Their Importance in Pain Management - PMC. Son Erişim Tarihi: 23.12.2024.
L. Naldi, A. Conti, S. Cazzaniga, A. Patrizi, M. Pazzaglia, A. Lanzoni, L. Veneziano, G. Pellacani, the Psoriasis Emilia Romagna Study Group, Diet and physical exercise in psoriasis: a randomized controlled trial, British Journal of Dermatology, Volume 170, Issue 3, 1 March 2014, Pages 634–642, https://doi.org/10.1111/bjd.12735 https://academic.oup.com/bjd/article/170/3/634/6614735?login=true. Son Erişim Tarihi: 23.12.2024.