It looks like you are using an older version of Internet Explorer which is not supported. We advise that you update your browser to the latest version of Microsoft Edge, or consider using other browsers such as Chrome, Firefox or Safari.

Zihin-Vücut Bağlantısı

görsel

Cilt ve zihin arasındaki ilişki düşündüğünüzden daha güçlüdür. Yakın dönemdeki tahminlere göre insan beyninde, vücudunuzun her noktasını hem içerden, hem de dışardan birbirine bağlayan yaklaşık 86 ila 100 milyar sinir bulunmaktadır.1 Fikir vermesi açısından söylemek gerekirse bu rakam, galaksimizdeki yıldızların sayısına neredeyse eşittir.2 Bu sinirlerin yoğunluğu, cilt hastalığı olan insanların %40’ının, normal fiziksel belirtilerin yanı sıra duygusal ve zihinsel etkilere de maruz kalmasına neden olmaktadır. 3 Bu durum, cilt ve zihin arasındaki güçlü bağlantıyı açıkça göstermektedir.

Zihin-vücut bağlantısı, bazen gerçekten ziyade kurgu olduğu düşünülen dinamik ve çok yönlü bir olgudur. Ancak, bazı kanıtlar bunun tersini işaret eder. Öyleyse gelin, bu bağlantıyı, bunun ardındaki psikoloji ve biyolojiyi ve bunu nasıl kendi lehinize çevirebileceğinize bir göz atalım.

“Cilt hastalıkları olan kişilerin %40'a yakınının duygusal ya da zihinsel etkilerle karşılaşması hiç de şaşırtıcı değil.”  

Psikoloji

Zihin-vücut bağlantısı hakkındaki sorular, yıllardır psikologların kafasını meşgul ediyor; zihin ve vücut ayrı mı, yoksa bir bütün mü? Ve nasıl etkileşimde bulunuyorlar?

“Düşünmek (akıl) kas hareketlerini (vücut) etkileyebilir ve bu da vücut ile zihin arasındaki sinerji fikrini desteklemektedir.” 4

Psikologlar arasındaki hararetli bir tartışma, başlı başına zihin ve vücut bağlantısının varlığını sorgulamaktadır. Bazıları zihin ve vücudun temelde aynı şey olduklarına inanmaktadır ki buna monizm adı verilir.4 Diğerleri farklı bir yaklaşımı benimseyerek, zihin ve vücudun birbirlerinden ayrı olduklarına, fakat etkileşim kurarak, birlikte çalışabileceklerine inanmaktadırlar. Onlar, düşünmenin (zihin), kas hareketlerini (vücut) vücut-zihin sinerjisini desteklemek suretiyle etkileyebildiğini gözlemlemektedir (Kartezyen düalizm adı verilen bir fikir).4

Zihin ve vücut arasındaki etkileşim de kolayca açıklanabilir. Günlük yaşamın doğal akışında fiziksel ve psikolojik olaylar birbirlerini etkiler ve böylece, bir etkileşim zorunluluğu doğar.5 Örneğin, duygu ve düşünceleriniz konuşma ve davranışlarınızı etkilemektedir ve bunun için de belirli bir etkileşimin mevcut olması şarttır.

Biyoloji

Vücutta bulunan çeşitli kimyasallar da bilim adamları tarafından, zihin-vücut bağlantısının arabulucuları olarak tanımlanmıştır. Bu arabulucular vücudun, adrenalinden insüline ve büyüme hormonuna kadarki tüm hormonlarından oluşmaktadır. Ayrıca östrojen ve testosteronu da duymuşsunuzdur. Her iki hormon da kanda dolaşarak vücut ve beyin çevresindeki mesajları taşır.6

görsel

Bazı hormonlar cildinizi önemli ölçüde etkileyebilir. Örneğin, östrojen ve testosteron cilt sağlığında hayati roller oynar.

Östrojen, cilt üzerindeki olumlu etkileri nedeniyle “güzellik hormonu” olarak kabul edilir. Bu hormon, kolajen üretimini uyararak cildin sıkı ve genç kalmasını sağlar, hyaluronik asit seviyelerini artırarak cildin nemi tutmasına yardımcı olur ve melanosit aktivitesini düzenleyerek cilt tonunun eşitlenmesine katkıda bulunur. Östrojen seviyeleri yüksek olduğunda, cilt parlak, dolgun ve pürüzsüz görünür. Ancak, östrojen yaşla birlikte azaldıkça (özellikle menopoz sırasında), artan kuruluk, ince çizgiler ve cilt sarkması görülebilir.

Testosteron ise, hem erkeklerde hem de kadınlarda bulunan ve cildi etkileyen bir diğer hormondur. Yüksek testosteron seviyeleri, yağ bezlerini daha fazla yağ üretmeleri için uyararak özellikle T bölgesinde (alın, burun ve çene) tıkanmış gözeneklere ve çatlaklara yol açar. Ayrıca, testosteron hormonal akne için bilinen bir tetikleyicidir ve genellikle adet döngüsü veya hormonal dengesizlik dönemlerinde çene, çene çizgisi veya boyun boyunca derin, ağrılı kistler olarak ortaya çıkar. Testosteronun dengelenmesi, aknenin önlenmesi ve yağ seviyelerinin kontrol altında tutulması için çok önemlidir.7 

Aynı hormonlar zihninizi de etkileyebilir; örneğin testosteronun duygu durumunu düzenlediği kanıtlanmıştır. Diğer taraftan, araştırmalar östrojenin, beynin duyguları kontrol eden bölümünü etkileyebildiğine işaret etmektedir.8,9

Bu, hormonların vücudu ve zihni nasıl etkileyebileceğiyle ilgili ve kronik cilt rahatsızlıkları üzerindeki psikolojik etkiye nasıl katkı sağlayabileceklerini ortaya koyan örneklerden yalnızca birisidir. Ancak, işin içinde vücut ve zihin arasındaki çeşitli kimyasal bağlantılara yol açan çok daha fazla sayıda hormon vardır.

Yapıcı bir bağlantı

Zihin ve vücut arasındaki ilişki karşılıklıdır ve iki yönlü olarak işler. Bu düşünce, pozitif tavrın vücut sağlığını iyileştirerek, ömrü uzatabileceğini gösteren yakın geçmişteki araştırmalar tarafından desteklenmiştir.10 Benzer şekilde, sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek, size cilt rahatsızlığınızın neden olduğu ruhsal güçlükleri aşmanız konusunda da destek olabilir. Bu ise sigarayı bırakmak, meditasyona başlamak, spor salonuna kaydolmak veya sadece daha sağlıklı beslenmek şeklinde yapılabilir ve vücut sağlığınıza dikkat ettiğiniz takdirde ruh sağlığınızın da iyileştiğini göreceksiniz.

Eğer cildiniz ve zihniniz arasındaki bir bağlantıyı fark etmişseniz ve onu yönetebilmek için fazladan desteğe ihtiyaç duyuyorsanız, doktorunuzla konuşun. Sizi, ruh sağlığının yönetimine odaklanan uzman hekimlere, hemşire veya psikologlara yönlendirebilirler. 

Vücut ve zihin arasındaki bağlantılar çok sayıda ve çeşitlidir. Bu ilişkinin varlığını keşfettikten sonra durumunuzu daha iyi kavrayarak, hastalığınızı daha iyi yönetebileceğinizi ümit ediyoruz.

Referanslar

  1. Herculano-Houzel S. Frontiers in Human Neuroscience 2009; 3: 31.
  2. How many stars are there in the universe? Available at: http://www.esa.int/Our_Activities/Space_Science/Herschel/... Last accessed: 12.24.2024 
  3. Managing the psychological comorbidities of skin disease. Available at: http://www.the-dermatologist.com/content/managing-psychological-comorbidities-skin-disease. Accessed December 2024.
  4. Mind Body Debate. Available at: http://www.simplypsychology.org/mindbodydebate.html. Last accessed: 12.24.2024 
  5. Dualism. Available at http://plato.stanford.edu/entries/dualism/#VarDuaInt. Last accessed: 12.24.2024.
  6. Hormones. Available at: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/hormones.html. Last accessed: 12.24.2024.
  7. How Hormones Impact the Look and Feel of Your Skin : Available at https://www.southfaceskin.com/how-hormones-impact-the-look-and-feel-of-your-skin/. Last accessed: 12.24.2024.
  8. O’Connor DB et al. The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 2004; 89(6):2837-2845
  9. Estrogen and Women’s Emotions. Available at: http://www.webmd.com/women/guide/estrogen-and-womens-emotions. Last accessed: 12.24.2024.
  10. Positive Thinking Improves Health. Available at: Positive Thinking Improves Health | UKM Medical Molecular Biology Institute. Last accessed: 12.24.2024.