Makaleler

Öz farkındalığın bilimi

Bu ilkeler endişelerinizin nedenini açıklıyor ancak, beyninizde bunlara yol açacak neler oluyor?

Öz farkındalıklı beyin

İnsanlar geliştikçe benlik duygumuz da ilkel öz bilinçten, bugünkü bilindik ve karmaşık öz farkındalık konseptine doğru gelişti .4 İnsanlar binlerce yıldır benliklerinin farkında olmalarına rağmen bilim adamları, beyinde bu duygulara yol açan şeyin ne olduğu konusundaki kararsızlıklarını sürdürüyor.

Beynin bir çok alanının, çekingenlik ve sosyal anksiyeteye öz farkındalık duygusunun oluşumunda rol aldığı düşünülmektedir ki bu da, utangaçlık ve sosyal anksiyeteye yol açabilir.5-9 Ancak, beyindeki, duygusal sistem (veya limbik sistem) ve davranış sistemi (veya frontal loblar) adı verilen iki spesifik bölgenin beyin aktivitesinin kilit merkezleri olduğu düşünülmektedir.10-11 Bu iki bölgede üretilen elektriksel aktivite daha sonra, algının meydana geldiği, beynin en dıştaki kıvrımlı bölgesine (serebral korteks7) doğru hareket eder ve bizler de öz bilinç adı verilen o bilindik duyguyu hissetmeye başlarız.12


“Araştırmalarda, beynin ön tarafında yer alan davranış sistemindeki, öz bilinç duygusunda rol alan spesifik sinirler tespit edilmiştir.”13,14


Araştırmalarda, beynin ön tarafında yer alan davranış sistemindeki, öz bilinç duygusunda rol alan spesifik sinirler tespit edilmiştir. Bunlar, çevremizdeki kişilerin eylemlerini ve yüz ifadelerini anlamamıza ve yanıt vermemize yardımcı olan 'ayna nöronlar’ ile öz-farkındalık hissinde rol oynayan (ve ayrıca von Economo nöronları olarak da bilinen) iğsi nöronlardır.13,14 Bu sinirler, fiziksel olarak diğer insanların yüz ifadeleri ile harekete geçebildiğinden, cildinize bakan bir kişi ile bunun sonucunda hissettiğiniz öz-farkındalık arasında bir bağlantı meydana getirebilir.

Pozitif öz-farkındalık

Öz farkındalık gerçekten moralinizi bozabilmesine karşın, her zaman kötü bir duygu değildir. Aynı zamanda pozitifliği de cesaretlendirebilir. Kendinizin ve duygu ve eylemlerinizin daha fazla farkında olarak sosyal olayların ne zaman gerisinde kaldığınızı fark edebilirsiniz. İşte, cildinize rağmen değişebilmenizi ve cıvıl cıvıl bir sosyal yaşantının tadını çıkarmanızı sağlayacak olan tek şey bu farkındalıktır.

Cilt rahatsızlığınızın duygusal ve zihinsel külfetini karşılamakta zorlanıyorsanız, doktorunuzla konuşmak, kişisel ihtiyaçlarınız için doğru öneriler almak ve destek sağlamak konusunda yardımcı olabilir.

Görüldüğü gibi, öz-farkındalık herkes tarafından yaşanan normal bir duygudur. Unutmayın, bazen aslında zannettiğiniz kadar da farklı değilsiniz!

Referanslar

  1. O’Donnell BF et al. Br J Derm 1997; 136: 197-201
  2. Krueger G et al. Arch Dermatol 2001; 137: 280-284
  3. Self-consciousness, private vs. public. Available at: http://what-when-how.com/social-sciences/self-consciousness-private-vs-public-social-science/. Accessed February 2015.
  4. Menant C. Evolution and Mirror Neurons. An Introduction to the nature of self-consciousness 2005; TSC Copenhagen. 1-7. Available at: http://cogprints.org/4533/1/Charts.pdf
  5. Self-Conscious Emotions – Shame and Guilt, Hubris and Pride, Shyness and Embarrassment. Available at: http://psychology.jrank.org/pages/564/Self-Conscious-Emotions.html. Accessed February 2015.
  6. Self-Consciousness Scale (SCS-R). Available at: http://www.midss.org/content/self-consciousness-scale-scs-r. Accessed February 2015
  7. Does self-awareness require a complex brain? Available at: http://blogs.scientificamerican.com/brainwaves/2012/08/22/does-self-awareness-require-a-complex-brain/. Accessed February 2015.
  8. Ionta S et al. Neuron 2011; 70(2): 363-374
  9. Heydrich L et al. Brain 2013; 136: 790-803
  10. Scientific Understanding of Consciousness. Available at: http://willcov.com/bio-consciousness/review/Limbic%20System.htm. Accessed February 2015.
  11. Beer JS. Chapter 4: Neural Symptoms for Self-Conscious Emotions and Their Underlying Appraisals. In: The Self-Conscious Emotions: Theory and Research. Ed. Tracy JL, Robins RW, Tangney JP, 2007. 53-55
  12. Cerebral Cortex. Available at: https://www.boundless.com/psychology/textbooks/boundless-psychology-textbook/the-brain-and-behavior-4/the-brain-35/cerebral-cortex-152-12687/. Accessed March 2015
  13. Acharaya S, Shukla S. J Nat Sci Biol Med 2012; 3(2): 118-124
  14. Evrard HC, et al. Neuron 2012; 74: 482–489